Czym jest światło niebieskie?

Światło niebieskie to rodzaj promieniowania elektromagnetycznego o krótkiej długości fali. To pasmo światła znajduje się na granicy spektrum widzialnego, a jego długość fali typowo mieści się w zakresie od około 380 do 495 nanometrów. Ze względu na swoją krótką długość fali, światło niebieskie ma większą ilość energii niż inne kolory w spektrum widzialnym.
Światło niebieskie jest naturalną częścią światła słonecznego. Światło niebieskie emitowane przez słońce pozytywnie wpływa na nasze zdrowie: hamuje wytwarzanie hormonu snu – melatoniny.  Dzięki niemu łatwiej nam utrzymać zdrowy rytm dobowy. Pomaga nam to utrzymać koncentrację, wspomaga pamięć i wydajność organizmu oraz  poprawia nastrój i dobre samopoczucie.
Źródłem światła niebieskiego są również nowe technologie, którymi posługujemy się każdego dnia, czy to w pracy czy w wolnym czasie. Są to ekrany monitorów, smartphonów, tabletów, oświetlenie fluorescencyjne, oświetlenie LED. Niestety przez coraz dłuższe i częstszą ekspozycję naszych oczu na sztuczne źródła światła, jesteśmy narażeni na niekorzystne dla zdrowia konsekwencje.

Źródło: Hoya Vision

Negatywny wpływ światła niebieskiego na organizm

Zaburzenia snu i rytmu dobowego

Naturalną rolą światła niebieskiego jest hamowanie wydzielania melatoniny – hormonu który odpowiedzialny jest za regulację rytmu dobowego (cyklu snu i czuwania). W godzinach wieczornych hormon ten obniża temperaturę ciała, ciśnienie krwi i glukozy, przygotowując organizm do snu. W efekcie, nadmierna ekspozycja na światło niebieskie, zwłaszcza wieczorem lub nocą, może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu powodując trudności w zasypaniu a nawet zaburzenia snu. Zaleca się unikanie korzystania z urządzeń emitujących światło niebieskie min.  godzinę przed położeniem się spać. 

Wpływ światła niebieskiego na wzrok

Światło niebieskie nie tylko wpływa negatywnie na naszą jakość snu, ale również poważnie wpływa na jakość widzenia. Zmęczenie, zaczerwienienie czy podrażnienie oczu po dłuższej pracy przy komputerze to pierwsze i wyraźne objawy zmęczenia wzroku światłem niebieskim. Często spotykanymi objawami jest również nieostre widzenie czy bóle głowy.

Badania laboratoryjne (1) jednoznacznie wskazują, że nadmierne narażenie na wysokoenergetyczne światło niebieskie, może spowodować uszkodzenie komórek światłoczułych w siatkówce oka. Te uszkodzenia są podobne do zmian obserwowanych w przypadku zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) i mają potencjał prowadzenia do trwałej utraty zdolności widzenia. W związku z tym istnieje uzasadnione zaniepokojenie nadmierną ekspozycją na światło niebieskie i jej potencjalnymi negatywnymi skutkami dla zdrowia oczu. Uszkodzenia wzroku postępują stopniowo i są trudne do zauważenia na początku. Na wczesnym etapie objawiają się jako pojawiające się mroczki, które z czasem stają się większe i prowadzą do pogorszenia widzenia w bliskich odległościach. Dlatego ważne jest, aby szybko zareagować, gdy pojawiają się pierwsze symptomy, aby umożliwić skuteczne leczenie i minimalizację potencjalnych trwałych uszkodzeń wzroku.

Wpływ światła niebieskiego na cerę

Ostatnie badania sugerują, że wysokoenergetyczne niebieskie światło HEV  (High Energy Visible Light)  może mieć negatywny wpływ na skórę, penetrując ją głębiej niż promienie UV i docierając do tkanki podskórnej oraz naczyń krwionośnych. To może prowadzić do podobnych szkód, jak promieniowanie UVA i UVB, w tym nadmiernego powstawania wolnych rodników, utraty elastyczności skóry oraz przyspieszenia procesów fotostarzenia.

Warto więc zwracać uwagę na ochronę skóry przed tym rodzajem szkodliwego światła, podobnie jak przed promieniowaniem UV. Ochrona przed “Digital Aging” staje się coraz ważniejsza w dzisiejszym cyfrowym świecie. Polega na stosowaniu kremów do pielęgnacji skóry z odpowiednią ochroną przed światłem niebieskim

Okulary blokujące światło niebieskie

Jak radzić sobie ze zmęczeniem oczu od pracy przy komputerze

Aby pracować przy komputerze bez bólu oczu, warto przestrzegać kilku zasad ergonomii oraz podejmować odpowiednie nawyki. Pamiętaj o odpowiedniej  ergonomii stanowiska pracy. Rób przerwy i wykonuj ćwiczenia rozciągające dla oczu. Przykładowo po 50 minutach pracy przed ekranem, spójrz w dal. W ten sposób rozluźnisz napięcie nerwów wzrokowych i uzyskasz relaksującą pauzę. Mrugaj często, aby nawilżyć powierzchnię oka, zwłaszcza jeśli pracujesz długo. Upewnij się, że monitor jest odpowiednio odległy od oczu i ma odpowiednią wielkość. Dostosuj kontrast i jasność monitora do swoich preferencji. Dbaj o higienę pracy i używaj kropli nawilżających, jeśli odczuwasz suchość oczu. Pamiętaj również o przeprowadzaniu regularnych badań wzroku i staraj się ograniczyć czas spędzony przed komputerem poza pracą. Jeżeli spędzasz dużo czasu przed ekranami urządzeń cyfrowych to warto zainwestować w okulary z soczewkami blokującymi światło niebieskie.  

Jak działają soczewki blokujące światło niebieskie

Soczewki okularowe blokujące światło niebieskie, znane także jako soczewki filtrujące światło niebieskie (lub okulary ochronne do komputera lub szkła blue control), zostały zaprojektowane w celu redukcji ekspozycji oczu na intensywne źródła światła niebieskiego, takie jak ekrany komputerów, telewizorów i smartfonów. Zasada działania soczewek z filtrem światła niebieskiego polega na wykonaniu soczewek z materiałów absorbujących lub blokujących część światła niebieskiego o krótkiej długości fali. To oznacza, że nie przepuszczają całego zakresu światła niebieskiego, a jedynie jego wybraną część.

Warto zaznaczyć, że soczewki te nie blokują całkowicie światła niebieskiego, tylko jego część. Przeczytaj więcej o specjalistycznych żółtych i czerwonych soczewkach blokujących światło niebieskie.

Źródło: pinterest: frysfood.com

Dla kogo są soczewki z filtrem światła niebieskiego?

Soczewki blokujące niebieskie światło (blue control) są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które spędzają wiele godzin  przed monitorem komputera lub ekranem telefonu. Są szczególnie polecane dla pracowników biurowych, uczniów, studentów, graczy komputerowych i osób czytających lub spędzających czas przy intensywnym oświetleniu LED. Filtracja światła niebieskiego może być stosowana nawet w soczewkach bez korekcji wzroku, tzw. “zerówkach”. 

Ile kosztują okulary blokujące światło niebieskie?

Koszt soczewek okularowych z filtrem światła niebieskiego zależy od producenta szkieł oraz od ich rodzaju. Ceny szkieł z filtrem światła niebieskiego w naszym sklepie internetowym możesz zobaczyć tutaj – obecnie w ofercie sklepu posiadamy soczewki najnowszej generacji. Ich cena waha się od 360 do 450 zł. 

1. Janosik Elżbieta, Stanisław Marzec “Właściwości światła niebieskiego” 2017